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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始(shi)練習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的(de)人群(qun)應該避免高難度動作。??3.某一動作練習時(shi)感到不適應立即停止練習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習中(zhong)動作要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)(ren)。進(jin)入老年(nian)后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)(ren)群(qun)多有(you)骨(gu)質(zhi)疏(shu)松或(huo)高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等(deng)項(xiang)目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基(ji)本動作(zuo)中，許(xu)多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此(ci)這(zhe)方(fang)面有(you)患病(bing)(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合(he)辦(ban)公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個(ge)姿勢(shi)，從(cong)難倒易(yi)。下面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影(ying)響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上(shang)司(si)對你表達不(bu)滿而(er)你又(you)不(bu)無(wu)法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜伽，這(zhe)時候(hou)你的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
