電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或(huo)有高血壓的人群應該避免(mian)高難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注(zhu)意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多有(you)(you)骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本動(dong)作中，許(xu)多都要用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面有(you)(you)患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非(fei)常簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血(xue)液循環(huan)，使身體得到放松，還有(you)一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)(di)(di)1到第(di)(di)(di)4步??第(di)(di)(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進(jin)行重新(xin)分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司(si)對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)(man)情緒就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如(ru)果(guo)你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
