電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群(qun)應該避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多(duo)(duo)有(you)骨(gu)質(zhi)疏松或高血(xue)壓等疾(ji)病，不(bu)宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)(de)一些基本(ben)動作中，許多(duo)(duo)都(dou)要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患病的(de)(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦(ban)公室里(li)久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)作的(de)時(shi)候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷(shang)了(le)，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全身血液循環(huan)，使身體(ti)得(de)到放(fang)松，還有一(yi)定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)(jia)墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對(dui)較少，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你表達不滿(man)而你又不無法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
