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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少2小時后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練習(xi)并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多有(you)骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病，不宜(yi)參加需要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這方(fang)面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)(dong)(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)(dong)(dong)作的(de)時候還是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力(li)而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠(gou)促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體(ti)得到(dao)放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會(hui)(hui)影響血液循(xun)環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都處(chu)于比(bi)較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血液也(ye)會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司(si)對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果(guo)你經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
