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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再(zai)開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該(gai)避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即停(ting)止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多有(you)骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本動(dong)作(zuo)中(zhong)，許多都(dou)要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些動(dong)(dong)作的時候還是(shi)要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使(shi)身體得到放(fang)松(song)，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一共(gong)又有(you)12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)(ye)(ye)循環(huan)，不利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血(xue)液(ye)(ye)(ye)也會進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
