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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓(ya)的人群應該(gai)避免高(gao)(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進(jin)入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的(de)(de)(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽(jia)的(de)(de)(de)一些(xie)基(ji)本動(dong)作中(zhong)(zhong)，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病的(de)(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不(bu)(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意不(bu)(bu)要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進全身血液循(xun)環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著休息會影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不利(li)于消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比(bi)較興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也(ye)會進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)(ye)會相對較少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你表達(da)不滿而(er)你又不無法(fa)回應(ying)的時候(hou)，可以嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你的不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
