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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開(kai)始練習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高血(xue)壓的(de)人(ren)群(qun)應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練習時感到不適應(ying)立即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾(ji)病，不(bu)宜(yi)參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的一些基本動作(zuo)中，許多都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作適合辦(ban)公室(shi)里久坐不動的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動作，但是(shi)在做這些(xie)動作的(de)時(shi)候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液(ye)循(xun)環，使(shi)身體得到(dao)放松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面(mian)(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的(de)前(qian)面(mian)(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相(xiang)對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒(xu)。當(dang)上司對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感(gan)冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
