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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小時后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即停(ting)止練習(xi)(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的瑜伽。會(hui)很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基本(ben)動(dong)作(zuo)中(zhong)，許多都要(yao)用(yong)到(dao)頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡(jian)單動作(zuo)，但是在做(zuo)這些(xie)動作(zuo)的時(shi)候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日(ri)式(shi)??它(ta)能夠促進全身血液(ye)循(xun)環，使身體(ti)得到(dao)放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而(er)且血(xue)液也會進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會相對較(jiao)(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善(shan)不良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法回(hui)應的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
