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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練習時(shi)感到不(bu)(bu)適應立即停止練習并休息，不(bu)(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習中(zhong)動(dong)(dong)作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰等項(xiang)目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中，許(xu)多(duo)都(dou)要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面(mian)有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常(chang)簡單動(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的時候還是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊(dian)的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全(quan)身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜(za)念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著休息會影響血(xue)(xue)(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮(fen)的狀態，而且(qie)血(xue)(xue)(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)(xue)(xue)液(ye)會相(xiang)對較(jiao)(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)(neng)平心靜(jing)氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿(man)(man)而你(ni)又不無法回應(ying)的(de)時候(hou)，可以嘗(chang)試練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿(man)(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
