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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應該(gai)避(bi)免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)(lao)年人(ren)。進入老(lao)(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一(yi)些基本動(dong)作中(zhong)(zhong)，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)(dong)的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白(bai)。都(dou)是一些非(fei)常簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的時候還是要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠(gou)促進(jin)全身(shen)血(xue)液循(xun)環(huan)，使身(shen)體得到放松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著休息會影響血液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且(qie)血液也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血液會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
