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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或有高血(xue)壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立(li)即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢(man)輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群多(duo)(duo)有(you)(you)骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參(can)加需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)(duo)都要用(yong)到頸部、腰椎部，因此這(zhe)(zhe)方面(mian)有(you)(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些(xie)(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐著休息會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利(li)于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處(chu)于比(bi)較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗(chang)試練一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候你的不(bu)(bu)(bu)滿情緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽發(fa)...
