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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人(ren)群應該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這類(lei)人群多有骨質疏松或(huo)高(gao)血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部，因此這方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作適合(he)辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些(xie)(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是在做這(zhe)些(xie)(xie)動(dong)作的時候還(huan)(huan)是要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜(bai)日(ri)式(shi)??它能夠(gou)促進(jin)全(quan)身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得(de)到(dao)放松，還(huan)(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比(bi)較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)滿情(qing)緒(xu)(xu)就(jiu)會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
