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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)(gao)難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這類人群多有(you)骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的一些(xie)基(ji)本動作中，許(xu)多都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單動作適合辦(ban)公室里久坐(zuo)不動的(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是一些非常簡單動作，但是在做這些動作的(de)(de)時候還是要注意不要把(ba)肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循(xun)環(huan)，使身體(ti)得到(dao)放(fang)松(song)，還有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達(da)不滿而你(ni)又不無法(fa)回應的(de)時(shi)候，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗力(li)，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
