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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時(shi)感到(dao)不適應(ying)立(li)即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人群多有骨質(zhi)疏松或(huo)高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中，許(xu)多都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常(chang)簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉(rou)拉傷(shang)了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢(shi)，從難(nan)倒(dao)易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影響(xiang)血液循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心(xin)靜(jing)氣，改善不良情緒(xu)。當(dang)上司(si)對你表達不滿而(er)你又不無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你的不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
