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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓(ya)的人(ren)群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時(shi)感到(dao)不適應立即停止(zhi)練習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)(zhui)部，因(yin)此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動的白(bai)領，或者瑜(yu)伽(jia)小白(bai)。都是一些(xie)非常簡單動作(zuo)，但是在做這(zhe)些(xie)動作(zuo)的時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)(yi)及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以(yi)(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
