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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓的人群應該(gai)避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應立(li)即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜(yu)(yu)伽。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽的(de)一些(xie)基本動作中，許(xu)多都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎部，因此(ci)這(zhe)方面(mian)有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些(xie)非常簡單動作，但是在做這些(xie)動作的時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全(quan)身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循(xun)環，不利于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要立即(ji)吃(chi)飯(fan)。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處(chu)于(yu)比(bi)較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而(er)且血液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血液會(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司(si)對你表達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法(fa)回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
