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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再(zai)開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應(ying)該避免(mian)高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)(zhe)類人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要倒立(li)、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本(ben)動(dong)作(zuo)中，許多都要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)(zhe)方面有患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取(qu)的簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動(dong)(dong)(dong)(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)的時(shi)候(hou)還是(shi)要注(zhu)意不要把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有(you)一定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上(shang)司對你表達不滿而(er)你又不無法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你的不滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身(shen)體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
