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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群應該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中(zhong)動作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓(ya)等疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病患者。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動的(de)(de)(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是一些非常簡(jian)單動作(zuo)，但是在做(zuo)這些動作(zuo)的(de)(de)(de)時候還是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循(xun)環(huan)，使(shi)身體(ti)得到(dao)放松(song)，還有一定的(de)(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫祈(qi)(qi)禱式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血液循環，不(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善(shan)不良情緒。當(dang)上司對你(ni)表(biao)達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的(de)(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的(de)(de)不滿情緒就(jiu)會舒(shu)緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
