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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開(kai)始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)時(shi)感到不(bu)(bu)適(shi)應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有骨質疏松或高(gao)血(xue)壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合(he)辦公室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一(yi)些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還是要注意(yi)不要把(ba)肌(ji)肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體(ti)得(de)到放松，還有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式、向太陽(yang)致(zhi)敬式。一(yi)共又(you)有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態(tai)，而(er)且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會相(xiang)對較少，所(suo)以(yi)(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
