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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這類(lei)人群(qun)多有(you)骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎病患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中，許多都要用到頸(jing)(jing)部、腰椎部，因此這方(fang)面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室里久(jiu)坐不(bu)動的(de)白(bai)(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)(bai)。都(dou)是一些非常簡單動作(zuo)，但是在做(zuo)這些動作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式、向太陽致敬式。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜(bai)日式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著休息(xi)會影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比(bi)較興(xing)奮的狀態，而(er)且血液(ye)(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒。當(dang)上司(si)對你表達不滿而(er)你又不無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很(hen)多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
