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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最(zui)少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習時感到不適應立即停止(zhi)練習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進(jin)入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)(ren)群多有骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等項(xiang)目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動作中，許多都要用(yong)到頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在(zai)做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)時(shi)候還是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)(zhi)后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司(si)對(dui)你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗試(shi)練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
