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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前(qian)禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再(zai)開始練習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練習時感到不適應立(li)即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基(ji)本(ben)動作中，許多都要用(yong)到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面(mian)有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦(ban)公(gong)室(shi)里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非(fei)常(chang)簡單動(dong)作，但是在(zai)做這(zhe)些動(dong)作的(de)時候還(huan)是要注(zhu)意不要把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促(cu)進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下(xia)面(mian)(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且血液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
