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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時后(hou)再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血(xue)壓(ya)的人群應該(gai)避免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多有骨質(zhi)疏松(song)或(huo)高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加(jia)需(xu)要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本(ben)動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方(fang)面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動的白領(ling)，或者(zhe)瑜(yu)伽(jia)小白。都(dou)是一(yi)些(xie)非常簡單動作(zuo)(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)(zuo)的時候還是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一共又有(you)12個(ge)姿勢(shi)，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹(shao)拜日式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要(yao)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響血液循(xun)環，不利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善不良情(qing)緒。當上(shang)司對你表(biao)達不滿(man)而你又(you)不無(wu)法(fa)回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不滿(man)情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
