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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血(xue)壓(ya)的人群(qun)應該避免(mian)高難(nan)度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不(bu)(bu)適應立(li)即停止練習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)(lao)年(nian)后，關(guan)節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏(shu)松或高(gao)血壓等疾病，不宜(yi)參(can)加需(xu)要倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都(dou)要用(yong)到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一(yi)(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進(jin)全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到(dao)放松，還有一(yi)(yi)定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸(xi)，全(quan)身(shen)放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
