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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢(man)輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松(song)或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動(dong)作中，許多都要用到(dao)頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還(huan)是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了(le)，應(ying)該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進(jin)全身(shen)血液(ye)循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)(hou)不要立刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息會影響血液循環(huan)，不利于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液也(ye)會進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的血液會相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒。當上(shang)司對你表(biao)達(da)不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如(ru)果(guo)你經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
