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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血(xue)壓(ya)的人群應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有(you)骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等(deng)疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加需要倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些基本(ben)動(dong)作中，許多都要用到頸部(bu)(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)(bu)，因(yin)此(ci)這方面(mian)有(you)患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作適合(he)辦公室里(li)久(jiu)坐不動(dong)(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)些(xie)非常(chang)簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)(dong)(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體(ti)得(de)到放(fang)松，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)(bu)??第(di)(di)一(yi)步(bu)(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血液循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血液也(ye)會進行(xing)重(zhong)新(xin)分配，腹腔里(li)面(mian)的血液會相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法回應的時候(hou)(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體抵(di)抗(kang)力(li)，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
