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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的人(ren)群(qun)應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感到不適(shi)應立即停(ting)止練(lian)(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多有骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動作中，許多都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適合(he)辦公室里久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常(chang)簡單動作，但是(shi)在做這些動作的時候還(huan)是(shi)要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全身血液循(xun)環，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)(hui)影響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身(shen)都(dou)處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀態(tai)，而且(qie)血液(ye)(ye)也(ye)會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達(da)不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
