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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群(qun)應該避免高難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些(xie)基本(ben)動作中，許多(duo)都要(yao)用(yong)到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一(yi)些(xie)(xie)非常(chang)簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)(xie)動(dong)作的(de)時候(hou)還是(shi)要注意不要把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循(xun)環，使身體得(de)到放(fang)松，還有一(yi)定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)(li)(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)(li)(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)(xiu)息會影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利于(yu)(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于(yu)(yu)比較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也(ye)會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血液(ye)會相對(dui)較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心靜(jing)氣，改善(shan)不良情緒。當(dang)上司對你表達不滿而你又(you)不無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
