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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該(gai)避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)者。瑜伽的一(yi)些(xie)基本(ben)動作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此這方(fang)面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適(shi)合(he)辦(ban)公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽(jia)小(xiao)白。都是一些非常(chang)簡單(dan)動(dong)作，但(dan)是在做(zuo)這些動(dong)作的(de)時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身(shen)(shen)血液(ye)循環，使身(shen)(shen)體(ti)得(de)到(dao)放(fang)松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式，也叫祈禱式、向太陽(yang)致敬式。一共(gong)又(you)有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式第1到第4步??第一步??祈禱式(山(shan)式)：??雙手合掌，以(yi)祈禱式站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)(hui)影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣，改(gai)善不良(liang)情(qing)緒。當上司對(dui)你表達不滿(man)而你又不無法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的不滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
