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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少(shao)2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免(mian)高難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這類(lei)人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本動(dong)作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單動作適合辦公室里久(jiu)坐不動的(de)(de)白(bai)領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一些非(fei)常簡單動作，但是在(zai)做這些動作的(de)(de)時(shi)候還是要注意(yi)不要把肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽(yang)致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身(shen)都處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血液也會進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)(de)血液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽能平心(xin)靜氣(qi)，改善(shan)不良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽發...
