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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人(ren)群應(ying)該避免(mian)高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨(gu)質疏松或(huo)高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作中，許多(duo)都要用(yong)到頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這(zhe)方(fang)面(mian)有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)作適(shi)合(he)辦公室(shi)里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循(xun)環，使(shi)身(shen)體得到(dao)放(fang)松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身(shen)放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄(qi)雜(za)念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血液循環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血液也會進(jin)行(xing)重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的血液會相(xiang)對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善(shan)不良(liang)情緒。當上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗(chang)試練(lian)一會(hui)瑜伽，這時候你(ni)的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
