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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動作要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不(bu)宜(yi)參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)(de)瑜伽。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用(yong)到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方(fang)面有患病(bing)(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單動(dong)(dong)作適(shi)合(he)辦公室(shi)里(li)久坐不動(dong)(dong)的白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都(dou)是一(yi)(yi)些(xie)非常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但(dan)是在(zai)做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作的時候還(huan)(huan)是要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全(quan)身血液循環，使身體得到放松(song)，還(huan)(huan)有一(yi)(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)(ri)式，也(ye)叫祈禱(dao)式、向太陽(yang)致(zhi)敬式。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜(bai)日(ri)(ri)式第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)(ni)(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應(ying)的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
