電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群(qun)應該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退(tui)化嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)類人群多(duo)(duo)有(you)骨質疏松(song)或(huo)高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎(wan)腰等(deng)項(xiang)目的(de)(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)(de)一(yi)些基本動作中(zhong)(zhong)，許多(duo)(duo)都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患病(bing)(bing)的(de)(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選(xuan)取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作適合(he)辦(ban)公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的(de)時(shi)候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液(ye)循(xun)環，使身體得(de)到放松，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處(chu)于比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的血(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法(fa)回應的(de)(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的(de)(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身(shen)體(ti)抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如(ru)果(guo)你經常(chang)感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
