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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)(yao)等項(xiang)目(mu)的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)一(yi)些(xie)基本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要(yao)用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因(yin)此(ci)這(zhe)方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動作，但是(shi)在做這些(xie)動作的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應(ying)的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
