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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類人群(qun)多有骨質(zhi)疏(shu)松或(huo)高血壓等疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項(xiang)目(mu)的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一些(xie)基(ji)本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)(dong)(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)(dong)作的時(shi)候還(huan)(huan)是要注意不要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使(shi)身體得到放松，還(huan)(huan)有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而(er)且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可以嘗試練(lian)一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如(ru)果你經(jing)常感冒(mao)發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
