電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難(nan)度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)(lian)習時感到(dao)不(bu)適(shi)應立即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)(lian)習中動(dong)(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很(hen)容(rong)易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽的一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用(yong)到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面(mian)有(you)患(huan)(huan)病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里(li)久坐不動(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比(bi)較興奮(fen)的(de)狀態，而且(qie)血液也會進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的(de)血液會相對較少(shao)，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不無(wu)法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試練一(yi)會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
