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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓(ya)的人群應(ying)該避免(mian)高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這類(lei)人群多有(you)骨質(zhi)疏松(song)或高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要(yao)用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里(li)久坐不(bu)(bu)動(dong)的白(bai)(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是(shi)要注意不(bu)(bu)要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應(ying)該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)(shen)血液循環，使(shi)身(shen)(shen)體得到放松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)(de)(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)(de)狀態，而且血液也會進行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的(de)(de)(de)血液會相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應(ying)的時(shi)候，可以(yi)(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵抗(kang)力(li)，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
