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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后再開始(shi)練習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)(zuo)練習時感到不適應(ying)立(li)即停止(zhi)練習并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練習中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后，關節退(tui)化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜(yi)參(can)加需(xu)要(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)用(yong)到(dao)頸部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)方(fang)面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里久(jiu)坐不動(dong)的(de)(de)(de)白(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉(rou)拉(la)傷了(le)，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放松，還有(you)一(yi)定的(de)(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要(yao)(yao)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)(xue)液循環(huan)，不(bu)(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)(yi)及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血(xue)(xue)液會相對較少，所以(yi)(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
