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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)人群(qun)應該避(bi)免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后(hou)，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類人群(qun)多有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動(dong)作中，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作(zuo)(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動作(zuo)(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動作(zuo)(zuo)的時候還是(shi)(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜(za)念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而(er)且血液也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜(jing)氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情(qing)(qing)緒。當上司對你表(biao)達(da)不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時候，可以嘗(chang)試練一會瑜伽，這時候你的不(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒就會舒緩(huan)很(hen)多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
