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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練習時感到不適應立即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類(lei)人(ren)群多有(you)(you)骨質疏(shu)松或(huo)高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的一(yi)些(xie)基(ji)本(ben)動作中，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作適合(he)辦(ban)公(gong)室里久坐不(bu)動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非(fei)常(chang)簡單(dan)動作，但是在做這些動作的時(shi)候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于消除(chu)疲勞(lao)以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當(dang)上(shang)司(si)對你表(biao)達(da)不滿(man)(man)而你又不無法回應的(de)時候(hou)(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)(hou)你的(de)不滿(man)(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經(jing)常(chang)感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
