電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁(jin)吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多(duo)有(you)(you)骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等(deng)(deng)項目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動作中，許多(duo)都(dou)要用到頸部、腰椎部，因此這方面有(you)(you)患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)(dong)(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些非常(chang)簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)(dong)作的時候還是要注意(yi)不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體得到放(fang)松，還有一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身(shen)都(dou)處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液(ye)(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上(shang)司對你表(biao)達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險(xian)。如(ru)果你經(jing)常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
