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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始(shi)練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有骨質疏松或高(gao)血(xue)壓(ya)等疾病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜伽。會(hui)很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要用到頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此這方(fang)面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)的白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些(xie)非常(chang)簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進(jin)全(quan)身血(xue)液循環，使身體得(de)到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比(bi)較(jiao)(jiao)興(xing)奮的狀態，而(er)且血液也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的血液會(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情緒(xu)。當上司對你表達不滿而你又不無法(fa)回(hui)應的(de)時候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你經(jing)常(chang)感冒發(fa)(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
