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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群多有骨質(zhi)疏(shu)松或(huo)高(gao)血(xue)壓等疾病(bing)，不宜(yi)參(can)加(jia)需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等項(xiang)目的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)一些(xie)基(ji)本動作中(zhong)，許多都(dou)要(yao)用到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此(ci)這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是(shi)(shi)一些非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血(xue)(xue)液循(xun)環，不利(li)于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比(bi)較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會相對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當(dang)上(shang)司(si)對你(ni)(ni)表(biao)達(da)不滿而你(ni)(ni)又不無法回應(ying)的時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
