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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人(ren)群(qun)應該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)(de)一些(xie)基(ji)本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多都要用(yong)到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一(yi)些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的時候(hou)還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全(quan)身血液循(xun)環(huan)，使身體得(de)到放松，還有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
