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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該(gai)避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動(dong)作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡單動(dong)作適(shi)合(he)辦公(gong)室(shi)里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的時(shi)候還是要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)(de)前(qian)面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息會影響(xiang)血液(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而(er)且血液(ye)也(ye)會進(jin)行重(zhong)新(xin)分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
