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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)(shi)后再(zai)開(kai)始(shi)練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不適應立即停(ting)止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病，不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)(yao)等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的一些(xie)基本動作(zuo)中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦(ban)公室里(li)久坐不動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)作(zuo)的時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全(quan)身血液循環，使(shi)身體(ti)得到(dao)放松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(山式)：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱式站在(zai)瑜(yu)伽墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都(dou)處(chu)于比較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分(fen)配(pei)，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達不滿而你又不無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
