電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一(yi)些基本動作(zuo)中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患(huan)病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的時候(hou)還是(shi)要(yao)(yao)注(zhu)意不要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠(gou)促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有(you)一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)(bu)(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都(dou)處于(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的(de)(de)時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽，這時候你的(de)(de)不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防(fang)風(feng)險(xian)。如果你經常感(gan)冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
