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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開(kai)始練習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應該避免高(gao)難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時感到不(bu)適應立即停止練習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些基(ji)本(ben)動作中，許多都(dou)要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單動(dong)作適合辦公(gong)室里(li)久坐不動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些(xie)非(fei)常(chang)簡(jian)單動(dong)作，但是在做這(zhe)些(xie)動(dong)作的時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)(xi)會影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善(shan)不良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你表(biao)達不滿而你又不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你的(de)不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發(fa)...
