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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時后(hou)再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群應該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等(deng)(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)(deng)項目(mu)的(de)(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基(ji)本(ben)動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有(you)患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些(xie)非常(chang)簡(jian)單(dan)(dan)動作(zuo)，但(dan)是在做這(zhe)些(xie)動作(zuo)的時候(hou)還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全身血(xue)液循環(huan)，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
