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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群應該(gai)避免高(gao)難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適(shi)應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏(shu)松或高(gao)血壓等疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方面(mian)有(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦(ban)公室里(li)久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一(yi)些非(fei)常簡單動(dong)(dong)作，但是(shi)(shi)在(zai)做這些動(dong)(dong)作的(de)(de)時候還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有(you)一(yi)定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)(hui)影響血液循(xun)環，不利于消除疲勞(lao)以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身(shen)都(dou)處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)(hui)進行(xing)重(zhong)新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會(hui)(hui)相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情(qing)(qing)緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的(de)時(shi)候，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿情(qing)(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
